Понять, как думает ваша лошадь
Важно понимать, как думают лошади и как они нас читают. Если вы чувствуете страх, они будут читать ваш язык тела и тоже станут бояться.
Исследование, проведенное в 2006 году Университетом Гвельфа, показало, что лошади улавливают страх всадника и сами становятся более пугливыми. Это исследование подтверждает то, что всадники знали веками. Если вы катаетесь в страхе, вы можете усугубить проблему, напугав и свою лошадь.
Визуализация
Визуализация — это техника, используемая спортсменами любого типа. Скорее всего, если у вас проблемы с уверенностью, ваша визуализация выглядит примерно так: вы сядете на лошадь, которая, вероятно, в плохом настроении, и кто-то будет тащить брезент через скотный двор. Тогда лошадь испугается, вас сбросят, приедет скорая помощь, и вы потратите месяцы на вытягивание и реабилитацию.
Реальность, конечно же, такова, что ваша лошадь расслаблена, вокруг никого нет, брезента не видно, и все это происходит в вашей голове и больше нигде. Умение правильно визуализировать означает, что вы сможете увидеть, как будет проходить ваша поездка, и закончится удовлетворяющим чувством выполненного долга. Также могут помочь дыхательные упражнения как на лошади, так и вне ее.
Гипноз
Гипноз чем-то похож на визуализацию, когда вы слушаете голос, который помогает вам сначала достичь состояния глубокого расслабления, а затем уверенно дает положительные сообщения о поездке. Есть несколько источников записей гипноза, которые вы можете приобрести, например, « Базовая релаксация для конного самогипноза» или « Взлом с уверенностью» Шэрон Шинвелл .
Как вариант, вы можете сделать свой собственный. Отличная книга по проблемам стресса всех типов — «Рабочая тетрадь по расслаблению и снятию стресса», в которой даются инструкции по созданию собственного сценария гипноза.
Повысьте свои навыки верховой езды
Не каждый, кому не хватает уверенности, является начинающим гонщиком. Однако, если да, то одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность, — это улучшить свои навыки верховой езды. Научитесь останавливать привидение до того, как он случится, делать аварийные остановки и спешиваться, а также как улучшить свое равновесие и сиденье, — это поможет вам обрести уверенность.
Инструктор по верховой езде, который понимает, как бороться со страхом при езде, и не заставляет вас выходить за рамки ваших возможностей, необходим, когда вы работаете над обретением уверенности. Вы не будете чувствовать себя уверенно, если боитесь и своего инструктора, и своей лошади.
Оседлайте правильную лошадь в нужном месте
Преодоление страха может потребовать небольших шагов, каждый из которых опирается на другие, чтобы повысить вашу уверенность. Это означает езду на лошади, на которой вы чувствуете себя комфортно, в среде, в которой вам комфортно. Хотя вам может быть не терпится снова выйти на тропу или трассу для беговых лыж, вы, возможно, захотите развить навыки верховой езды и уверенность в себе на ринге или арена первая.
Вашими первыми шагами могут быть проехав несколько ярдов по тропе или объезд первого прыжка на трассе для беговых лыж. Точно так же, как вы бы разбили пугающую ситуацию, с которой ваша лошадь могла бы справиться, если бы она испугалась, разбейте свои цели на более мелкие части.
Другие альтернативные методы коучинга
Хотя существует мало научных доказательств, подтверждающих эффективность техники эмоциональной свободы, нейролингвистического программирования и других подобных методов, многие люди считают их очень эффективными. В частности, EFT легко освоить; Хотя может быть быстрее работать с обученным тренером, можно сделать это самостоятельно. Есть много веб-сайтов, посвященных этим методам, а также инструкции, которые могут вам помочь.
Спортивная психология
Как только страх пустит корни, его будет очень трудно искоренить. Помощь спортивного психолога может помочь вам преодолеть страх. Спортивный психолог обучен помогать людям с беспокойством по поводу производительности и проблемами с уверенностью. Это может быть особенно полезно, если ваш страх вызван сильным падением или травмой. Если ваш страх серьезен, но вы очень опытный наездник, потерявший уверенность, лекарства от тревожности также могут быть полезны в краткосрочной перспективе. Специалист может помочь вам определить, подходит ли это.
Если вы подозреваете, что ваш питомец болен, немедленно вызовите ветеринара. По вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь со своим ветеринаром, так как они осмотрели вашего питомца, знают историю его здоровья и могут дать наилучшие рекомендации для вашего питомца.
